初始锻炼运动强度最8yP0不要超过最大心率的60%左右,最大心率的计算公式是(220-年龄)=最大心率。
正确的做法是NHwI次双腿将要接V5ze地面时就抬起A1xk下一个动作,UyQP肌肉始终保持9Q7Z张紧绷VOh3